7 heures de sommeil par nuit
Selon une étude américaine publiée dernièrement, effectuée sur un panel important d'adultes, environ 30.000 personnes, la moyenne de sommeil dont nous aurions besoin serait de 7 Heures par nuit.
En dessus ou en dessous cette moyenne, des risques existeraient.
Les personnes qui dorment moins de 5 Heures par nuit, outre le fait qu'ils sont plus sujets à l'obésité, au diabète risquent de développer des maladies cardio-vasculaires graves, des angines de poitrine, infarctus ou encore crises cardiaques.
Les personnes qui dorment plus de 8 Heures par nuit peuvent également souffrir de maladies cardio-vasculaires, le pourcentage est dans ce cas moins important et surtout moins dramatique.
L'étude en question ne peut pas expliquer véritablement le lien entre le sommeil et les problèmes cardio-vasculaires. Les chercheurs pensent que les artères du coeur pourraient se boucher par divers facteurs:
Par exemple, un excès de sommeil agit sur les glandes endocrines et le métabolisme, le manque de sommeil lui, diminue la sensibilité à l’insuline et augmente la pression artérielle, se seraient des facteurs qui favoriseraient le blocage des artères. Il a été constaté ègalement que certaines personnes dont les phases de sommeil sont dégalées, passent du temps devant le petit écran ou devant leurs ordinateurs. Elles décalent également les heures de repas, ou multiplient les grignotages ce qui amène l'estomac à toujours travailler. Il est primordial de ne pas s'alimenter au heures où nous devrions dormir.
En conclusion, les petits ou les gros dormeurs risquent de développer des troubles cardio-vasculaires. Rattraper le temps de sommeil les week-end ne changent rien à la donne, les bons dormeurs sont ceux dont la moyenne de sommeil tout au long de la semaine est de 7 Heures par nuit.
A vos oreillets, mais pas trop !
